初三学生压力太大怎么办 如何减压
临近中考,好多小伙伴都说自己有些心理压力,那我们就来谈谈如何减压。
初三学生压力大怎么办
现阶段,孩子的主要压力来源是学业,考试给学生带来了很重的学习压力。学习压力过大,一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰,包括焦虑、紧张、悲伤、注意力不集中,以及记忆力减退等;另一方面,还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力有所降低。
压力适中时,学习效率才有最佳表现;当没有压力或者压力过度时,学习效率都会很低下。现在很多孩子都面临学习压力大的问题,需要及时地舒解、调节,否则会给孩子的心理健康带来影响。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响,只有适中的压力,才会转化为学习的动力,取得最好的学习效果。
在日常生活中,孩子们玩累了,学累了,或者是生病以后的疲劳,而容易会被家长发现,但是他们的心理疲劳却往往不被重视,其实心理疲劳比生理疲劳更加的可怕,因为心理疲劳会使他们产生厌倦的情绪,还有冷漠的态度,直接影响到他们的人生观。
孩子压力大,家长们要多加关注,尤其是对那些性格内向,意志薄弱,学习感到吃力的孩子,平时要多和学校的老师沟通,了解一下孩子的学习情况,不能够光看分数,也不要因为孩子学习不理想,就随意的打骂他们,这样更加重他们的心理压力,起到反作用。
其实孩子都有被表扬,鼓励的欲望,应该及时的表扬孩子学习当中那些微小的进步,鼓励孩子独立思考,正确的对待学习当中的挫折,使孩子在轻松、愉快的气氛当中,无压力的好好学习。
几种减轻压力的方法
饮食减压
要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养,做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主,午餐增加一些蛋白质的食材,晚餐则以清淡、养胃为主。
音乐减压
音乐不仅是人类通用的“语言”,也是一个很好的“心理医生”。减压小妙招的第六招是要听听音乐,音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
运动减压
体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第五招是从运动开始,运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。
很多学生觉得时间不够用,所以每天挑灯夜读、熬夜备战,这显然不是一个好方法。
如果天天熬夜到很晚,人会很疲惫,大脑会变迟钝、记忆力也会衰退,给自己灌输的知识再多也只是做了无用功,还会影响第二天的生活状态。建议考生越到考试临近越要保持规律的作息,充足的睡眠,只有这样才能有充沛的精力坚持不断的学习,加油!